Dagens Träningspass

Här kommer dagens träningspass. Blev i princip bara maskiner idag. Siffrorna inom parentes är jag inte säker på hur många kg det är. Tror det är runt 10kg per steg på "ben-maskinerna" och runt 5kg på "arm-maskinerna".

Vertical cheast press

50kg - 10x3
82kg - 5x3
91kg - 3x3

Shoulder press

50kg - 10x3
59kg - 5x3

Seated row

54,5kg - 10x3

Standing Calf

(10) - 20x3
(15) - 10x3

Seated leg press

(8) - 15x3
(10) - 10x3

Low Pulley

(10) - 10x3
(12) - 5x3

Sit-ups (bänk)

50x2 ("raka")
30x2 ("sneda" 30 på varje sida)

Rygglyft

20x3

Biceps Curl

(8) - 10x3