Ny sida om träning!

Nu har jag lagt till en ny sida (finns under loggan) som handlar om träning. Den riktar sig till dig som aldrig har tränat. Sidan kommer att fyllas med mer info allt efter som.

Träning

Träning denna vecka:

Måndag: Styrketräning

Tisdag: Joggingrunda + Backintervaller

Onsdag: Styrketräning

Torsdag: Joggingrunda + Backintervaller

Fredag: Styrketräning

Måndagens styrketräningspass såg ut så här:

Bänkpress - 4 x 5
Militärpress - 3 x 6
Chins - 3 x Max
Knäböj - 4 x 10
Bicepscurls m. skivstång - 3 x 8
Sittande rodd i kabelmaskin - 3 x 8
Pushdowns m. stång - 3 x 7

Efter påtryckningar av min gode vän Daniel på styrkelabbet.se har jag börjat knäböja lite. Nu i början hänger jag inte på så mycket vikt på skivstången (15kg). Detta för att jag vill öva upp tekniken först. Det var i alla fall riktigt kul! Så det ska jag fortsätta med. Vi får se om jag slänger in lite marklyft också. Sen funderar jag på om jag ska köra färre övningar per träning och istället mer set. Den som lever får se.

Joggingrundan

För er som är intresserade mätte jag joggingrundan idag och den är 3.6km. Detta utan intervallerna inräknade. Så alltså jogging 3.6km + intervaller tills jag svimmar.

Träning denna veckan

Måndag: Joggingrunda + backintervaller

Onsdag: Styrketräning

Torsdag: Joggingrunda + backintervaller

Fredag: Styrketräning


Styrketräning (Onsdag):

Bänkpress 3 x 5
Militärpress 3 x 5
Chins 3 x Max
Pushdowns m. stång 3 x 7
Sittande rodd i kabelmaskin 3 x 8
Bicepscurls m. skivstång 3 x 10

Måndag

Så var det måndag igen. Men det påverkas inte jag av så mycket i och med att jag är föräldraledig. Träningen flyter på bra. Har börjat ge mig ut i skogen och springa nu också. Konditionen är inte på topp direkt men detta ska det bli ändring på. När rundan nästan är färdig (ca 300m hemifrån) stannar jag vid en backe och kör intervaller tills jag stupar. 2-3 gånger i veckan har jag tänkt att ge mig ut. Styrkepassen fortsätter jag med som vanligt (också 2-3 ggr per vecka). I maj börjar jag jobba igen. Får se hur träningen påverkas av detta. Förhoppningsvis inte allt för mycket.

Glöm inte att följa mig på twitter! Följ mig genom länken här till vänster.

Twitter

Nu finns jag även på twitter. Följ mig genom länken här till vänster.

Om

Nu finns det lite att läsa om mig här på sidan. Kommer kanske skriva lite mer någon annan gång men det får duga så länge. Länken till "Om-sidan" hittar ni under Hank Pistol-loggan. I lördags var jag och kollade på hockey med brorsan och farsan. Det var Växjö Lakers mot AIK och det var riktigt kul. Ska göras fler gånger.

Träningen har gått sådär det senaste. Har varit sjuk i över en vecka så jag har tagit det ganska lungt. Det är smällar man får ta när man har barn på dagis. Igår körde jag i alla fall ett lite stressat träningspass, skulle hinna med att åka till systemet innan jag hämtade Freya på dagis. Det såg ut ungefär såhär:

5min Crosstrainer
Liggande hantelpress 7x3
Militärpress 7x3
Chins 5x3 (har tappat en hel del chins-skills nu när jag har prioriterat andra övningar så detta måste jag ta tag i)
Pushdowns m. stång 7x3
Bicepschins 5x3
Bicepscurls m. hantlar Max x 2

Testade även att dricka en Celsius innan jag tränade. Tyckte att den gav lite mer energi men det är lite för tidigt att uttala sig om efter bara en gång. Ska testa fler gånger.