Fredag

Idag är det fredag och gårdagens träningspass lever kvar i form av en djävulsk träningsvärk. Riktigt skönt när man känner av den, för den infinner sig inte allt för ofta längre. Har gått upp 1,5kg sedan sist jag vägde mig (2 veckor sedan) och jag närmar mig sakta men säkert min målvikt. Nu blir det kaffe och hårdrock.

Heavy Metal Onsdag

Idag är det onsdag. Och vi vet alla vad det betyder..

Ny design igen

Tröttnade på den gamla designen så jag fixade en ny lite mer neutral design. Hoppas den ska smaka. Säg gärna vad ni tycker om den, antingen genom att lämna en kommentar eller genom att lägga en röst här till vänster.

Lite nytt om träningen. För några veckor sedan ändrade jag lite i mitt träningsprogram. Kör nästan enbart överkropp nu eftersom det är det som jag tycker är roligast.

• Uppvärmning 5-10 min crosstrainer
• Militärpress x 3
• Liggande hantelpress x 3
• Bicepscurl med hantlar x 3
• Triceps pushdowns m. stång x 3
• Hängande benlyft x 3
• Skivstångsrodd x 3 (alt. Sittande rodd i maskin)
• Chins x 3
• Bicepscurl med hantlar Myo-reps

Skriver inte ut några vikter eller reps för det ändras. Brukar försöka öka antingen vikt eller reps varje vecka. Men så ser i alla fall min träning ut just nu. Kommer börja köra lite benövningar senare men just nu vill jag träna så här.

Om någon intresserar sig för vad jag använder för kosttillskott är det följande:

• Whey-80: Ofta som mellanmål eller till frukost för att öka proteinintaget
• Gainer Pro: Efter träning
• Creatine Monohydrate: En tesked om dagen
• Omega-3: 2-4 tabletter om dagen

Det var allt för denna gången. Över och ut!