Protein

Det är viktigt att få i sig protein när man tränar. Men inte alltid så lätt att få i sig tillräckligt. Här kommer ett litet recept på en god shake som är lätt att fixa och fullproppad med protein. Går att göra vissa modifikationer om man vill dra ner kcal (tex lättmjölk istället för mellanmjölk). Tack till Danne för receptet!

• 2,5 dl lätt kvarg (kesella)
• 2 dl whey-80 (jordgubb)
• 3,5 dl mellanmjölk
• Bär (hallon)

Näringsvärde:
Kcal: 637
Fett: 13,75g
Kolhydrater: 26,41g
PROTEIN: 100,75g