Lite nytt om träningen. För några veckor sedan ändrade jag lite i mitt träningsprogram. Kör nästan enbart överkropp nu eftersom det är det som jag tycker är roligast.
- Uppvärmning 5-10 min crosstrainer
- Militärpress x 3
- Liggande hantelpress x 3
- Bicepscurl med hantlar x 3
- Triceps pushdowns m. stång x 3
- Hängande benlyft x 3
- Skivstångsrodd x 3 (alt. Sittande rodd i maskin)
- Chins x 3
- Bicepscurl med hantlar Myo-reps
Om någon intresserar sig för vad jag använder för kosttillskott är det följande:
- Whey-80: Ofta som mellanmål eller till frukost för att öka proteinintaget
- Gainer Pro: Efter träning
- Creatine Monohydrate: En tesked om dagen
- Omega-3: 2-4 tabletter om dagen
Det var allt för denna gången. Över och ut!
Älskar nya designen, men trääääna dina ben! Börja passet med marklyft iaf, det kommer du långt på!
SvaraRaderaTack! Jag har funderat på att börja köra lite knäböj. Men är marklyft bättre tycker du?
SvaraRaderaNä, tänkte bara att du skulle tycka den var roligare.
SvaraRaderaMen båda två vore det bästa! :D
Då ska jag testa. Är lite rädd om mina knän bara. Men kan ju börja med tom stång.
SvaraRadera